Passement (Two-Handed Vault)

1. Passement (Two-Handed Vault)

2. Zastosowania: ta technika ma bardzo szerokie zastosowanie. Bardzo pomocna przy przeskakiwaniu mniejszych przeszkód. Pomocna przy przedostawaniu się z ciasnych miejsc bądź niewygodnych pozycji. Często wykorzystywana przy wchodzeniu na przeszkody (faza końcowa, kiedy to chcemy skoczyć na przeszkodę). Ogólnie technika prosta i nie wymagająca szerokiego opisu.

3. Jak wykonać Two-Handed Vault?
A. Przeskok przodem do przeszkody.
3.1. Nabieg powinien być mniej więcej prostopadły do pokonywanej przeszkody i nie zbyt szybki (jeśli oczywiście wybierzemy wariant, że przeszkodę chcemy pokonać właśnie two – handed vaultem, przeważnie jeśli mamy przed sobą niską przeszkodę, np. barierkę i długi nabieg wybierzemy inną technikę).
3.2. Wyskok w stronę nad przeszkodę możemy wykonać z jednej lub dwóch nóg. Najważniejsze jest jednak złapanie oburącz krawędzi murku, bądź barierki w trakcie ugięcia nóg (odbicie z obu nóg) , bądź złapanie jej tuż po wybiciu (dotyczy wyskoku z jednej nogi) również oburącz.
3.3. Ręce trzymają przykładową barierkę nachwytem. Po wybiciu powinniśmy przełożyć oby dwie nogi (złączone), nieco ugięte za przeszkodę (nie ma znaczenia z której strony przeniesiemy nogi). Ręce trzymają cały czas barierkę, dopóki oby dwie nogi nie znajdą się przynajmniej nad przeszkodą.
3.4. Lądowanie wybieramy odpowiednio do tego z jakiej wysokości skakaliśmy, jednak odradza się pokonywanie tą techniką przeszkód znajdujących się wyżej niż miejsce docelowego lądowania.

B. Przeskok bokiem do przeszkody.
3.1. Wykonywany wtedy, gdy biegniemy bądź znajdujemy się mniej więcej równolegle do przeszkody. Najlepiej gdy postawimy ręce na przeszkodzie jedna za drugą, daje to lepszą kontrolę w powietrzu.
3.2. Wybicie powinno odbyć się z nogi, która jest dalej od przeszkody. Chwyt bądź ułożenie rąk na przeszkodzie powinno odbyć się tuż po wyskoku. Ręce powinniśmy ustawić tak by ręka bliższa bułana wysokości mniej więcej twarzy, natomiast ręka druga może być nawet wyprostowana daleko przed nami.
3.3. Gdy położymy ręce na przeszkodzie opieramy na nich nasz cały ciężar. W trakcie przeskoku poruszamy się do przodu a ręce nie zmieniają położenia. W takim razie należy szybko przenieść resztę ciała na drugą stronę przeszkody. To wszystko dzieje się za sprawą wybicia oraz siły naszych rąk. Technika dość szybka, dzięki niej łatwo utrzymać flow.

4. VIDEO

5. Dodatkowe warianty:
5.1. Prócz przeskakiwania niskich przeszkód two – handed vault jest bardzo pomocny przy wchodzeniu na wysokie mury. W zasadzie część tej techniki (tutaj przełożenie obydwu nóg nad przeszkodą) bo wcześniej wykonujemy pop vault bądź planche. Po wytrenowaniu planche z łatwością przyjdzie nam wykańczać wskakiwanie na przeszkody taką właśnie metodą.

Post został pochwalony 0 razy